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16 Août 2014
Hello Kinky girls! (aujourd'hui on se met aux coleurs de la vitamine A lol )
Dans un précédant article, je vous avais parlé de la levure de bière en vantant les bienfaits de ses vitamines pour nos cheveux , aujourd'hui, j'aimerai que nous voyons ensemble en quoi sont bénéfiques pour nos cheveux certaines de ces petites vitamines.
J'ai décidé de ne pas les passer en revue en une seule fois ( histoire de ne pas vous saouler) mais de consacrer un article propre à chacune d'elles.
Pour bien faire les choses, commençons par celle qui porte la première lettre de l'alphabet.
La vitamine A :
Pour sa petite histoire, son nom (rétinol) lui vient de la rétine car c'est la que on l'a isolé pour la première fois. La vitamine A fut la première vitamine à être découverte (1913), ce qui explique pourquoi on lui attribua la première lettre de l'alphabet.
C'est une vitamine liposoluble*, elle se présente, dans l'organisme, sous la forme de rétinol, de rétinal (dans la rétine), d'acide rétinoïque (dans les os et les muqueuses).
On la trouve à l’état naturel sous 2 formes :
- Vitamine A ou Rétinol qui est sa forme « libre »
L'apport de vitamine A dans notre organisme est essentiellement fait par les aliments de source animale où elle est présente sous forme de rétinol.(viandes, produits laitiers et surtout foie).
- Provitamine A
On la trouve dans les végétaux qui contiennent des carotènes.(notamment les carotènes alpha et bêta), que le foie transforme par oxydation en vitamine A, afin qu’il soit utilisé par l’organisme, et que les reins éliminent. La provitamine A est donc le précurseur de la vitamine A et le rétinol est la forme active de la vitamine A, directement assimilable par l’organisme.
On arrêt la pour la petite histoire de la vitamine A c'est largement suffisant.!!
Ses bienfaits ( enfin on passe à la partie qui nous intéresse)
Pour celles qui ne le savent pas, Un sévère déficit en vitamine A peut provoquer une cécité, en effet, elle joue un rôle très important dans le maintien de la vision notamment à l'adaptation de l’œil dans l'obscurité.
Elle contribue à la santé de la peau et des muqueuses (yeux, voies respiratoires et urinaires, intestins), qui constituent notre première ligne de défense contre les bactéries et les virus.
La vitamine A pour les cheveux
Sans action sur la repousse ou la chute des cheveux, certaines vitamines peuvent tout de même participer à la beauté des cheveux.
C'est le cas de la vitamine A et des bétacarotênes. Ces deux éléments permettent de rendre les cheveux plus souples et plus brillants. Donc attention consommer suffisamment de vitamine A si vous avez les cheveux ternes.
Ces deux éléments se trouvent principalement dans le beurre et les fruits et légumes colorés (carottes, melon, choux, tomates, ...)
Un excès ou une carence de vitamine A donne à peu de chose près les même symptômes!
- Des maladies de peau : sécheresse , formation de rides, troubles de la sécrétion sébacée.
- Des cheveux secs.
- Des caries dues à une diminution de la minéralisation des dents.
- Un arrêt de croissance chez les sujets jeunes.
- Une augmentation des infections respiratoires, digestives et urogénitales.
- Une diminution de la résistance à la fatigue.
- Une exacerbation de la nervosité.
- Des troubles digestifs comme la diarrhée et une perte d’appétit.
- Des anomalies du développement de l’embryon, d’où l’importance d’une attention particulière chez la femme enceinte.
*******Les femmes enceintes, les fumeurs et les personnes consommant régulièrement de l'alcool ont besoin d'un apport plus important de vitamine A que la moyen aussi doivent ils surveiller leur apport, en cas d'insuffisance, le médecin peut prescrire un apport complémentaire*****.
NB*on pense qu’un excès de vitamine A pourrait accroître les risques de cancer du poumon chez les fumeurs.
******Aussi l'automédication en complément est à exclure!!!!!!*********
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Soyez belle et j'espère que cet article vous sera bien utile!!!!
On la trouve à l’état naturel sous 2 formes :
- Vitamine A ou Rétinol qui est sa forme « libre »
L'apport de vitamine A dans notre organisme est essentiellement fait par les aliments de source animale où elle est présente sous forme de rétinol.(viandes, produits laitiers et surtout foie).
- Provitamine A
On la trouve dans les végétaux qui contiennent des carotènes*.(notamment les carotènes alpha et bêta), que le foie transforme par oxydation en vitamine A, afin qu’il soit utilisé par l’organisme, et que les reins éliminent. La provitamine A est donc le précurseur de la vitamine A et le rétinol est la forme active de la vitamine A, directement assimilable par l’organisme.
On arrêt la pour la petite histoire de la vitamine A c'est largement suffisant.!!
Ses bienfaits ( enfin on passe à la partie qui nous intéresse)
Pour celles qui ne le savent pas, Un sévère déficit en vitamine A peut provoquer une cécité, en effet, elle joue un rôle très important dans le maintien de la vision notamment à l'adaptation de l’œil dans l'obscurité.
Elle contribue à la santé de la peau et des muqueuses (yeux, voies respiratoires et urinaires, intestins), qui constituent notre première ligne de défense contre les bactéries et les virus.
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